if

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Kolejny wpis po dłuższej przerwie. Z dietą lepiej, trzymana non stop. Apetyt wrócił. Treningi coraz lepiej. Ostatnio jak wchodzę na siłownię to łapie mnie tak wielka motywacja do ćwiczeń, że hoho. Zupełnie jak kiedyś gdy z kumplem trenowałem. Do tego http://s10.ifotos.pl/img/papa0gif_spxsnre.gif [...]

No właśnie w tym momencie czytam tematy na forum i zdarza mi się 'zawiesić' %-) f***...zapomniałem dodać jedno - IF 12/12 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-01-05 21:20:11

REDUKCJA DZIEŃ 5 Poszedł dobry trening. Siła jest mniejsza, ale to akurat mnie nie dziwi. Nadrobię. Walnąłem na czczo shot napalmu 400 mg kofeiny itp. Całkiem git. Jedno wiem - trening złożony z samych wielostawów jest tak ciężki, że o HIIT po treningu nie ma mowy, po prostu jestem zdechlakiem. Jak dojdą cluster sety i drop sety to chyba będę [...]

Nie wiem. Słyszałem, że helios to clenbuterol + yohimbina do wstrzykiwania miejscowego np. w boczki. Zachwalane z DB PHarmy Nie dla mnie takie coś. Dieta, trening i yoha powinny załatwić sprawę. A jak się nie uda to prawdopodobnie coś z dietą nie halo to będzie trzeba kombinować, ale jestem dobrej myśli. A że tak spytam może kto ogarnia: [...]

REDUKCJA DZIEŃ 81 VLCD DZIEŃ 3 Bez rewelacji. IF - 18h na czczo. Trening no o dziwo może być. W bluzie robiłem i o dziwo jak zdjąłem pod koniec to i tak ładnie napompowało %-) Siła trzyma się nadal, ale wytrzymałość pada. No i z ciekawości wszedłem na wagę. Jak ostatnie 2 tyg ani drgnęła, tak dzisiaj - 1 kg w porównaniu do dnia [...]

To nie masz tematu? Ja po za IF nie wychodzę. A nawet i nie wchodzę bo mnie za każdym razem LOGG OFF robi. Trochę to powoli zaczyna być irytujące.

Jeszcze raz bo nie dałem rady edytować. W ogóle brak informacji przez całe studia o leptynie chociażby, no mógłbym tak w nieskończoność wymieniać. Powiesz cokolwiek o IF to patrzą na Ciebie jak na kretyna i że tak się nie da żyć %-) o IFFYM to nawet nie chciałem zaczynać bo wszystko co nie jest super BIO i EKO i z wolnego wybiegu to od razu [...]

Jeszcze raz bo nie dałem rady edytować. W ogóle brak informacji przez całe studia o leptynie chociażby, no mógłbym tak w nieskończoność wymieniać. Powiesz cokolwiek o IF to patrzą na Ciebie jak na kretyna i że tak się nie da żyć %-) o IFFYM to nawet nie chciałem zaczynać bo wszystko co nie jest super BIO i EKO i z wolnego wybiegu to od razu [...]

Nie chodzi o wrzucanie wszystkiego na raz tylko zjadanie dużej porcji po treningu tak jak zrobil Cayek. Przecież np przy IF nie da sie uniknąć takich sytuacji.

W takim razie nie mam pojęcia jak to rozplanować. Bo jakie mam możliwości ? 1800 kcal mam gdzie od stycznia uciąłem ich tylko 400, ale tamten okres to była żenada i brak progresu przez węgle wyższe niż 200g. Dalej jakbym ciął to bym i tak skończył na VLCD. Na chwilę obecną pozostaje mi zwiększać aktywność - dodanie HIIT'a, wincej aerobów, co [...]

nie do końca o to skąd posiłek? robisz hiita potem od razu cardio w wolnym tempie 'First segment: warmup: 3-5 minutes go hard: 5-10 minutes. I mean hard, as hard as you can stand for the entire time. This will NOT be fun on lowered blood glucose. I've considered putting intervals here but haven't found the data I need to make up my mind. If you do [...]

CBL stosuję tylko w dni medium carb. W dni high carb (~ 400g ww) 1-1.5h przed treningiem wlatuje paczka kaszy jaglanej z np. z daktylami bo nie dałbym rady zjeść 400g węgli po treningu + lepiej mi się trenuję. Dodatkowo na treningu leci Oshee 750 ml. Z IF-em podobnie - tylko w dni gdy jestem na uczelni (+/- 12h postu) Kuba - wiem, ale coś [...]

REDUKCJA DZIEŃ 82 VLCD DZIEŃ 4 IF - 18h postu Ja to nie wiem czy ten sernik świąteczny był jakiś mega anaboliczny z długim okresem półtrwania czy co, ale siła na treningu o dziwo bez zmian, pompa również bardzo fajna - równie duża, ale minus taki, że szybciej znika. Nawet głodu jako takiego nie czuje, a bardziej chęć zjedzenia po prostu czegoś [...]

[...] rana totalny blok apetytu i dopiero jak wrócę to jem czyt. 16-17.00 Dodatkowo jutro DNT i PAYDAY...a obok roboty jest mcdonald...xD Po uczelni zaś łyżwy 1,5h :-> http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_axwpqsh.png Aaa jeszcze 175g banana wleciało. 1.Martwy ciąg - 195 kg x3 x3 2.Dwójki leżąc - 50 kg 4x10 3.Dwójki stojąc jednonóż - 25 kg 4x10 Zmieniony [...]

Ja tam się nie wpyerdalam, wiecie co robicie i wszystkie rady w tym momencie można sobie o kant dupy rozbić w przypadku gdzie Konrad nie zna swojego organizmu jeszcze. Jeden mu powie wysokie wegle niski fat, drugi mu powie rotacja, trzeci mu powie ketoza a czwarty mu powie If . Wszystko może tak samo zadziałać i tak samo nie zadziałać. Metoda prób [...]

Heheheh co racja to racja. Pisałem do banana bo pisze, że dział podupada. Już boom na if minął. Największy był rok czy dwa temu. Ludzie zobaczyli że to nie magiczna metoda. Że nadal trzeba ćwiczyć i mieć dietę.....i tyle.

No i odpaliłem dzisiaj rano 250mg poszło:-D Ty lecisz if czy normalnie jesz?? Te czekoladki na pierwszy posiłek to jakie? Gorzka czekolada??

[...] ładu i składu. Ciągle zmieniałem zdanie jak kobieta w ciąży, więc postanowiłem zrobić nowy w którym będę opierał swoje założenia dot. redukcji z poprzedniego roku. http://s2.ifotos.pl/img/46wkozjpg_wxeexxs.jpg Białko: 190g Węgle: Nie mniej niż 50g i nie więcej niż 100g Tłuszcze: 90g lub więcej - zależnie od węgli w danym dniu. IF: 16/8 = od. [...]

Pora wrócić bo mnie tutaj ponad rok nie było %-) Ok już wtedy gdy zawiesiłem dziennik wyglądałem źle, później wcale nie było lepiej... Zacząłem pracę w KFC %-), było mniej czasu, coraz mniej zdrowych rzeczy jadłem, cieszyło mnie jedzenie że aż wpadłem w nałóg. Wracając z pracy na piechotę miałem około 30 min, potrafiłem w tym czasie zjeść 2 [...]

7.02 Trening DNT Dieta 1. Rosół z warzywami, 340 g pręgi wołowej 701 kcal/ 88 B/ 12 WW/ 34 T /SFD/Images/2016/2/7/43da627253004b63b5d738d85ce6c704.jpg 2. 100 g sernika orzechowego 245 kcal/ 23 B/ 6 WW/ 15 T /SFD/Images/2016/2/7/a2191b8d3c4d4730aa59005451bd1db7.jpg 3. 300 g pieczonej ćwiartki z kurczaka, 20 g keczupu 529 kcal/ 49 B/ 7 WW/ 35 T [...]